TRAILRUNNING – KNIEBEUGE, PROGRAMM 4

Die Kniebeuge ist die Universalantwort auf Lauffortschritt und Verletzungsprophylaxe, sie bietet alles was wir brauchen, ohne Hilfsmittel, ohne Ausreden! In der heutigen Zeit, die geprägt ist vom Sitzalltag, kann sich das Lauftraining allein meist nicht positiv auswirken. Früher oder später entstehen „laufspezifische“ Probleme, welche jedoch vorrangig mit der Regeneration (sitzend oder aktiv) zu tun haben und nicht per se mit dem Laufen. Den oberen Rücken und die Schultern mit einbezogen ergibt eine ausgezeichnete Ganzkörperübung.

Das wahrscheinlich letzte Programm aus dieser Serie findet ihr wieder auf Youtube unter: https://youtu.be/FkcjXbpLDFQ

Programm 1:https://youtu.be/fNGBdimFfTY

Programm 2: https://youtu.be/ovssGMDwPMM

Programm 3: https://youtu.be/ZkyZVAP_xAU

Die nähere Vorstellung, die Idee selbst und Vorschläge für einen angemessenen Aufbau findet ihr im Kniebeugenbüchlein! Gratis zum Herunterladen unter: https://www.iruntrails.at/die-kniebeuge/

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