Trailrunning, die Kniebeuge goes Youtube
mobilisierend und aktivierend, nicht nur für Trailläuferinnen und Trailläufer!
Die Universalantwort auf Lauffortschritt und Verletzungsprophylaxe! Das täglich lange Sitzen wird schon mit dem Rauchen verglichen! Wer seinen Bewegungsapparat aber geschmeidig halten will und die Regeneration aktiv gestaltet, kommt um die Hockeposition nicht herum. Dann noch den oberen Rücken und die Schultern ins Programm mit einbeziehen und schon hat man eine ausgezeichnte Ganzkörperübung.
Das Büchlein mit näherer Beschreibung kann weiterhin kostenlos unter: https://www.iruntrails.at/die-kniebeuge/ heruntergeladen werden.
Auf Youtube gibt es bereits 3 Programme zum Mitmachen:
Teil 1 mit ausführlicher Erklärung, ab Minute 8 das Programm: https://youtu.be/fNGBdimFfTY oder auf facebook: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=913280275790719&id=100013262656975?sfnsn=mo&d=n&vh=i oder auf youtube: https://youtu.be/fNGBdimFfTY
Teil 2: https://youtu.be/ovssGMDwPMM
Teil3: https://youtu.be/ZkyZVAP_xAU
